תרגיל לחיצת כתפיים לעומת הרחקת כתפיים - ד"ר איתי זיו • BEOK
המדריך השלם לידיים גדולות יותר: חיזוק יד קדמית, יד אחורית ושרירי האמות
פיטני - FiTnY - Posts | Facebook
חוברת תרגילים לקורס מדריכי חדר כושר ובריאות - ppt download
יד אחורית- פשיטת מרפק בישיבה כנגד משקולות - YouTube
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
הדגמות תרגילים לאימון עצמי | פרימיום פיטנס - Premium Fitness
כפיפת מרפק בכיסא כומר עם משקולת - יד קדמית | וואן בודי
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
תכנית אימון לכוח - 8 שבועות של ברזל | וואן בודי
פיטני - FiTnY - Posts | Facebook
נשים בהיריון ואימוני משקולות: מותר או אסור? - מגזין כושר ישראל
שריר הכתף | שירותי בריאות כללית
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
פשיטת מרפק - Gym Instructor
כך תעצבי ידיים כמו של מדונה - מגזין כושר ישראל
LBS - כושר ופיתוח גוף
פשיטת מרפקים בפולי עליון
פשיטת מרפק יד מאחורי הראש – Overhead Triceps Extension – WeFIT
פשיטת-מרפקים עם משקולת-יד בעמידה
העומס באימון משקולות והעלאת מסת שריר - ד"ר איתי זיו
